跟着气温慢慢镌汰，夜晚睡觉不少东谈主常感到双脚冰凉。有东谈主提出一稔袜子睡觉能让双脚更虚心义务教育，寝息也更好。但也有东谈主认为一稔袜子睡觉可能会装璜血液轮回，对体魄不好。于是，“睡觉时要不要穿袜子”成为好多东谈主推敲的焦点。
那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的东谈主群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、寝息质地更好？这篇著述告诉你谜底——
穿不穿袜子，睡觉成果大不相同
2018年《生理东谈主类学期刊》发表的一项对于“穿袜子睡觉对寝息影响”的筹商发现：睡觉时穿上袜子能有用改善寝息质地！
具体而言，与睡觉时不穿袜子的东谈主比较，穿袜子睡觉的东谈主——
入睡期间快了7.5分钟，寝息本领醒来次数少了7.5倍，总寝息时长平均蔓延了32分钟，寝息效用提升了7.6%
是不是出乎好多东谈主的料思？为什么一对袜子就不错大大改善寝息质地？主要和体魄这2个部位的温度关系。
河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲2024年刊文评释，在咱们入睡和寝息经过中，有2个温度的调治起着至关紧迫的作用：
1.东谈主体的中枢温度：东谈主体的中枢（腹黑、主躯干等）温度，世俗比较结识；
2.东谈主体的肢体温度：辨认中枢区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，世俗易受外界环境影响。
干预寝息时，中枢温度会下落，远端温度会升高。筹商发现，较低的中枢体仁爱较高的远端皮肤温度，有益于快速入睡。当双脚冰冷时，不成很好地进行散热，中枢温度因此受到影响。一朝体温节拍混乱，东谈主就可能睡不好。
跟着年岁增长，东谈主体调治体温的才气可能会下落，穿袜子不错匡助保握欢然和虚心的寝息环境。
穿袜子睡觉有这样多刚正
四川省成齐市第三东谈主民病院中医科主治医师康丽2024年11月刊文指出，穿袜子睡觉还有这些刚正：
1.保握脚部虚心义务教育
在秋冬季节一稔袜子睡觉，不错匡助保握脚部虚心，细腻凉气侵入。
2.促进血液轮回
尤其对每每当作冰凉的东谈主来说，虚心的脚部不错促进全身血液轮回。
4.松开体魄服务
穿袜子睡觉不错减少体魄能量花消，让体魄更好地休息。
5.幸免诱发疾病
保握脚部虚心有助于减少伤风和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，若是能保护好足底，细腻寒从脚起，既不错促进轮回通过温通经络，减少痰湿的生成，同期不错有用细腻体内宿痰因寒邪诱发加剧症状。
6.减少要道难熬
湖北省武汉市东湖病院中医科主任陈红2024年11月在汲取采访时暗意，穿袜子不错辞让凉气从脚部干预体魄，进而减少要道难熬，罕见是患关系节炎的东谈主群，穿袜子睡觉有助于缓解难熬。
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4类东谈主不适合穿袜子睡觉
穿袜子睡觉的刚正虽多，但并不适合通盘东谈主。河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲医师指出，4类东谈主不提出穿袜子睡觉。
1.下肢水肿的东谈主
下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步装璜血液轮回，加剧水肿。
2.糖尿病患者
糖尿病患者可能存在神经感知不敏锐的问题，袜子过紧可能导致脚部挫伤不易察觉，也不提出穿袜子睡觉。
3.足部皮肤感染者
袜子可能让脚部出汗更湿气，成为真菌的温床，患有脚气的东谈主最佳如故幸免万古期用袜子捂着脚，保握干爽。
4.当作出汗的东谈主
阴虚的东谈主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东谈主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响寝息质地。
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穿袜子睡觉时，防范这4点
若是依然习尚了穿袜子睡觉，而且以为这样作念欢然，提出防范以下4点：
1.礼聘宽松、柔嫩、透气性好的棉质袜子，幸免紧口袜和寂静袜子，减少对血液轮回的压迫。
2.穿袜子睡觉时，应该防范在上床前洗脚并透澈擦干，幸免湿脚穿袜，细腻细菌生息。
3.晚上穿的袜子要跟白日的分开，最佳准备一对专诚的睡觉时穿的宽松袜子。
4.勤换、勤洗寝息袜子。即使只在寝息时一稔，袜子上也会积累皮屑、细菌等秽物，应勤洗勤换。
据健康时报